przed praca

[...] tak odkąd pamiętam uprawiałem sporty biegałem w maratonie , wpinałem sie na skałkach , jeździłem rowerem dh , po zakączeniu szkoły średniej poszedłem do pracy 8 h siedząc przed kompem czy lutownicą , wracałem do domu zmęczony zasiadałem dalej przed kompa miałem szybką przeminie materii nabrałem parę cm w pasie po 1 roku pracy wziąłem sie za [...]

[...] włoskie PRACA 10:00 Chleb zwykły(200g+120g twarogu i jakaś wędlinka) PRACA 15:00 Pierś z kurczaka+ryż(około 100g (daj 150g piersi) +150g ryżu) Posiłek rozbity na dwa czyli przed treningiem i po treningowy albo jakaś rybka morska z ryżem lub mięso gulaszowe z kaszą 17:00 trening 18:30 drugi posiłek(ten sam co o 15 daj 50 gram więcej piersi) i po [...]

[...] kg 6. Wspięcia na palce stojąc na krawędzi stepu 2*9/10/11 kg MICHA 26.07.13 AERO TRENING będzie bieganie, na rower już mało czasu MICHA Przyszły tydzień będzie ciężki, czeka mnie miks praca+praktyki, dyżury 12h, wstawanie przed 6. i przyzwyczajenie się do nowego rytuału dnia "ćwiczeń dla połamańców". Mam weekend na naładowanie akumulatorów ;-D

[...] 50 g maslo orzechowe (90% orzechow) 4 cale jajka B:53,T:56,W:57 944 kcal Drugie śniadanie: 200 g piers z kurczaka brokuly 50 ml oliwa z oliwek B:40,T:50,W:0 520 kcal Posiłek przed treningiem: 200 g piers z kurczaka 20 g platki owsiane 40 ml olej z pestek winogron B:42,T:41,W:12 585 kcal Posiłek po treningu: 76 g Gainer (Size Factor) 50 g WPC 80% [...]

[...] 50 platki owsiane 15g bialka z odzywki 10g oliwa z oliwek/nasiona/orzechy pestki/wiorki koskosowe :) warzywo BTW~ 19/10/37/316 ______________________ IV Posilek 14.45 (1,5h przed treningiem) 50g makaronu/kaszy/ryz basmati(lepszy od paraboil?) 60g miesa/tunczyka w s.w 10g oliwy z oliwek/o. lniany warzywo BTW~ 17/10/38/315 ______________________ [...]

iorąc 5-20g BCAA przed treningiem i drugie tyle w trakcie odczuwamy przypływ energii, lepsze samopoczucie, lepszą wytrzymałość, większą pompę mięśniową. No efekty widoczne gołym okiem :lol: Dlaczego tak się dzieje? Jakie cudowne właściwości mają BCAA? Aminokwasy rozgałęzione(bcaa) reklamowane są głównie jako świetny antykatabolik i oraz [...]

[...] ale on się na mnie popatrzał z byka przyłożył palca do swoich ust i „sszzzzzyyyyyyyy” hehe. Pomyślałem ok., morda w kubeł i do gara, zaprowadził mnie na przed ostanie piętro budynku, zaprowadził mnie do biura czy coś takiego, kazał usiąść , on siedział za biurkiem, kazał wyciągnąć wszystko z torby i poukładać na stoliku obok, [...]

Na zawodach MT możesz startować do 37 roku życia, więc masz przed sobą co najmniej 10 lat żeby pojawić się w ringu. Praca, praca, praca...tylko od Ciebie zależy, co osiągniesz.

[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + [...]

No ja sie chcialam pod tym podpisac :-) Tez jestem przekonana ze dasz czadu i czekam na wiecej wypisek :-D To ta nowa praca przed komputerem? Bo z tego co pamietam to wczesniej pracowalas w sklepie? Na szyje sporo jest szybkich cwiczen, dla biurowcow, ktore przynosza od razu ulge. Sama duzo parze w ekran i musze sobie pomagac bo tez mam ten [...]

[...] x 15 / 60 kg x 10 / 70 kg x10 --> 70 kg poszło, bo poszło, ale specjalnie nie czułam tego w tyłku, także schodzę z kg, ale co spróbwałam, to spróbowałam (lejdiG, chylę czapę przed tobą!) 3a. goblet 3x12-15 16 kg / 18 kg / 18 kg 18 kg / 20 kg / 18 kg 14 kg x 15 / 18 kg x 15 / 22 kg x 12 --> ostatnia seria i 3 końcowe powtórzenia, to już z [...]

[...] zasnąć, ale jutro lecą do mnie jakieś mocne tabletki, które podobno działają jak na filmach – śpi się w 5 minut, więc mam nadzieje, że będzie dobrze. :-D Rano, a właściwie przed południem praca, potem serial – zaczeliśmy nowy sezon American horror storry, o czarownicach, ale daje radę. Trening: Wolne. Znów leje, więc bez aero. Dieta: Dawno nie [...]

[...] już starczy chyba, bo nie chce mi się powtarzać co stronę. Kiedyś może napiszę autobiografię, zainteresowani sobie przeczytają, a hejterzy i ignoranci będą sobie dalej ulżyć przed monitorem, uprzednio zapchawszy się tym ryżem. Cóż nic nie poradzę na mentalność pewnych osób, nawet nie będę się wysilał na komentarz by podpucować ich ego. Tak więc [...]

[...] . Moze dla tego ze wychowalem sie na ksiazkach Zakrzewskiego :) To co dzisiaj nazywane jest kulturystyka , to sie wogole mija z celem , to nie ma nic spólnego z kult. z przed 60 lat . Kiedys kazdy kto sie zabieral za cwiczenie wiedzial ze to bedzie ciezka praca , ze to bedzie trwalo latami . Dzisiaj 17 latek pyta sie jak nabrac 12 kg masy w [...]

DZIEŃ 20 - 22.10.2010 HASŁO DNIA: * Mam w chu.ju udawanie, nie idę w tym kierunku - za to dostaje zapłatę w postaci SZACUNKU! * SOBOTA... - jedynym słowe zaj.ebana pracą... jedyny plus tego, że nie wstałem o 6, a o 10 O 13 miałem trening personalny z klientem potem miałem swój trening Z KTÓREGO NAGRAŁEM FILMIKI I ZROBIŁEM ZDJĘCIA! Jak tylko znajde [...]

[...] że ruch w moim życiu jest obecny jak i wysiłek. Dlatego zastanawia mnie co z planem? Mam nadzieje ze odezwie sie Mawashi i skoryguje to i owo... Dotychczas a właściwie przed wakacjami trenowałem solidnie planem przez niego ustalonym, czyli: A Wykroki ze sztangielkami 3x20 Przysiady ze sztangielkami 3x15 + wspięcia na palce 4x20+ (seria [...]

[...] to mozna sie cieczyc... i sie zaczac glowic... bo nic nie wyszlo a jednak cos boli. Najgorzej ze te objawy przeszkadzaja w normalnym funkcjonowaniu... bole glowy te mroczki przed oczami ... kark caly czas spiety ... przy obrotach glowa bole miesni... bo juz chrupanie to male piwo.. ale najgorsze wlasnie sa te objawy bolowe ktore naprawde [...]

[...] zaleceń trainerroad (ale wg innych serwisów internetowych). Więc po kolei: 1. Planuje starty w: - Piasecznie 1/8 - 5150 (olimpijka) lub planowana inna impreza na 1/4 dzień przed 5150, ale konkretów brak - Nieporęt (celuje w 1/8 raczej) - sprint Habdzin i/lub Garwolin - imprezy proponowane przez Pirlo :) bodajże w Krasniku; ale tego nie [...]

Mały update, bo święta, bo praca, bo życie i gdzieś tam sport balansujacy między nimi. Pt - wolne, trochę spraw około świątecznych, co prawda mogłem zrobić jakiś lekki trening na "odwal się", Ale uznałem, że nie ma to sensu i poszedłem spać Sb - pierwsze klasyczne interwaly biegowe, nie jestem fanem biegania na dystans, wole na czas (choć w [...]

[...] Jak prześledzę karierę top 20 zawodników na Kona z ostatniego roku to znajdą się tacy którzy nie mają sponsorów (zawodnik z miejsca 3ciego nie miał sponsorów na krótko przed Kona) są też tacy którzy dodatkowo pracują np. Jesse Thomas prowadzi swoją restaurację a prowadzić swój biznes to praca 24/7 i nie widziałem na ich profilach, stronach [...]